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迈开腿首先就是不能吃一些油腻的食物，晚餐也不能吃一些大鱼大肉，可以吃一些杂粮豆类如果不喜欢吃这些杂粮晚餐，可以吃一些蔬菜，一定不能吃甜食，而哺乳期的女性可以多喝一些低脂奶，这样也能够让宝宝有充足的食物。

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要瘦的话一定要管住嘴，迈开腿，需多进行体育运动，适量去吃一些低脂肪菜，这样才可以让身体在健康的情形下越来越瘦，今天小编就来共享5样低脂肪菜，如果你想要瘦的话最好多吃些一，蒜蓉油麦菜食物小青菜，蒜头。

我们经常听到人们说“管住嘴，迈开腿”这是养生之道所谓“管住嘴”，就是说不能乱吃东西，也不能无节制的吃东西，而且要迈开腿运动，这是身体方面的养生就我的理解还有身心方面的养生，也得“管住嘴，迈开腿”比如说。

我的方法肯定能帮到你，还满意吧？ 管住嘴要坚持一个原则少吃多餐 迈开腿要坚持一个原则就近就近 下面开讲 管住嘴 1，少吃每顿饭吃个七分饱 不要不吃，不吃容易饿，比如每天早上七点早餐，吃饱了到中午十一二点。

所谓的代餐，就是可以取代或部分取代正餐的食品，这类产品可以提供人体所需的营养物质，但是提供的热量很低，容易产生饱腹感，因此主要被用来进行减肥如果长期服用，可能会对你的身体造成伤害任何一种代餐，无论标榜。

想要真的瘦下来管住嘴迈开腿的道理大家都懂，但是真正想管住嘴对于一个吃货来说都很困难，尤其是在周围环境有很多的好吃的的情况下，有这个条件去接触，然后你就会完全控制不住自己，哪怕你每天去跑步，最终你也仍然瘦不下来。

为了达到目标，我双管齐下，“迈开腿”的同时，“管住嘴”有减肥经验的人都知道，长期暴饮暴食后突然降低食量，是非常痛苦的，甚至“坐立不安”，干什么事情都提不起精神我有以下建议，都是我自己的亲身经历1 阶梯式降低食量 一开始。

二表白的话 X，你知道吗，在对的时间能遇到一个对的人，人这一辈子没有几次这样的机会我现在遇到的那个人就是你，希望你能给我一次机会让我好好爱你，亲爱的！你的生命里没有了我也许一样精彩，但我想告诉你在。

作为一个嘴上喊了许多年减肥没有成功的人，我想分享一点自己的想法都说减肥其实不难，无非两点管住嘴，迈开腿可是我想说管住嘴迈开腿真的很难在减肥这条路上，我经常跟自己说，这顿吃完就减肥了然后好好珍惜。

从我开始决定减肥的时候，我的教练就跟我说，减肥记住6个字管住嘴，迈开腿懵懂中我似乎理解了，我也秉持均衡营养，控制热量，跑步拉伸运动要说减肥的效果有吗效果还不错，裤子也能穿的下M码了每天的热量尽量控制。